ストレートネック 矯正グッズ

ストレートネックの矯正グッズ〜ストレッチ、枕、体操について

ストレートネックとは首の痛みや肩こりだけでなく
様々な体の不調を感じる厄介なもの。

 

首の骨が変形しているのと同時に
背中から腰にかけての脊柱が歪んでいる可能性もあります。

 

これらの歪みを自宅で矯正する方法はないのでしょうか?

 

ストレートネック矯正体操

矯正
ストレートネックの方は猫背傾向にあります。

 

ですから猫背を矯正し、正しい姿勢にすることで
結果ストレートネックにも効果が期待できます。

 

姿勢改善や肩こり改善のための体操をご紹介しましょう。

 

背伸び体操

用意するものはタオルを1本だけです。

 

肩幅程度に足を開いた状態で立ち
背筋を伸ばします。

 

タオルを肩幅の長さでピンと張るように持ち
下に下ろします。

 

タオルを持ったまま両手を持ち上げてバンザイをするようにします。

 

同時に息をゆっくりと吸いながら
首を後ろに倒していきます。

 

ゆっくりと息を吐きながら
腕を下ろし元の体勢に戻ります。

 

上げ下げを5秒かけて丁寧に行うことがポイントです。

 

これを1セットとし
1日10セットを目安に行ってみましょう。

 

またデスクワークで肩こりを感じたときに
その都度この体操をすることでリフレッシュできますよ。

 

ストレートネック矯正ストレッチ

ストレートネックの症状が軽い場合には
ストレッチでかなりの改善が期待できます。

 

体が硬い方や普段運動をあまりやらない方は
体への負担が大きいので、無理をしない程度に行ってみましょう。

 

猫の背伸びポーズ

床に膝まずいて腰を上に上げ、手を床に伸ばすストレッチです。

 

猫の背伸びのようなポーズで
肩周りをほぐして背筋を矯正する効果もあります。

 

首や肩の筋肉をほぐすストレッチ

肩幅に足を開いた状態で、手を背中の下で組みます。

 

息をゆっくり吸いながら、5秒かけて腕を上に上げていきます。
無理をしない程度に気持ちよい所まで上げてみましょう。

 

息をゆっくり吐きながら
腕を下ろし元の体勢に戻ります。

 

ストレートネック矯正グッズ

ストレートネック矯正グッズをネットで検索すると
かなりの種類が出てきます。

 

寝るときに首の下に置く半円状の枕や
背中から首にかけて上り坂のようになっているクッションなど様々です。

 

安いものではないので病院や整体院で相談したり
口コミなど情報を調べた上で購入してみましょう。

 

ストレートネック矯正枕

ストレートネック矯正枕で最近話題なのが
バスタオルで作った枕でしょう。

 

クルクルと巻いて首の下に引くだけで簡単にできるのが魅力ですよね。

 

太さや高さを調節できるのもいいですね。

 

首に痛みを感じる場合には
最初は5分から様子を見ながら行ってくださいね。

 

まとめ

自宅でできるストレートネック矯正方法をご紹介しました。
自分にあった方法を取り入れながら、改善を目指しましょう。

 

ストレートネック矯正で体の不調が軽くなるはずです

まったく新しいストレートネック枕!!




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